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如何克服被拒绝的恐惧?(二)

2017-05-12 10:13:16 来源:洛阳博雅心理咨询中心 浏览:807次 【字体: 】 【打印本页

    
    03
   “我再也不相信爱情了” 被拒创伤的伤与痛
    大多数时候,我们在人际关系中感受到的“痛”,都和“感到被拒绝”有关。
    因为我们内心的拒绝敏感性一旦被激活,就会产生愤怒、受伤害、自责或责备他人等负性情绪。引发沮丧、攻击性情绪、消沉等心理应激反应。这些情绪和反应使我们的心理、社会适应能力下降,破坏我们对他人的信任,阻碍我们建立良好人际关系。
    ■形成低自我价值感和自尊
    “有时候我会觉得自己什么事情都做不好,跟别人交往时也低人一等”。
    “当我看到一个自己喜欢的人,第一反应就是TA可能不会喜欢我,哦不,他根本就不会关注到我。”
    这些感觉和认知跟创伤有关。创伤会直接打破我们的自我价值和自尊,让人从根本上开始质疑自己的价值、以及自己被爱的可能。被拒创伤会让人特别害怕被拒绝,一旦遭受拒绝,就更加怀疑自己的价值感。
    ■恐惧亲密关系
    Lauren Howe在对拒绝对亲密关系的影响研究中发现,那些倾向于把被拒绝的经历和自己的自我身份/自我形象联系起来的人,在亲密关系中会出现以下3种后果:
    1.痛苦的持续时间会格外长
    被拒绝的痛苦持续时间最长的人,正是那些会把亲密关系中的拒绝和自我身份联系在一起的那些人。
    越经常质疑“我到底是什么样的人”,就越可能在想到拒绝自己的人时仍然悲伤沮丧。在一小部分报告者身上,这样的影响甚至会持续10年以上的时间。
    2.对新的关系产生恐惧,开始质疑“爱”这件事本身
   “我再也不相信爱情了。”很多人被拒绝后会发出这样的感叹。其实,背后想说的话是:“我其实是害怕被拒绝。”
    有一部分人单身的原因,是还没有从“被拒绝”的创伤中走出来。以至于我们遇到下一段感情时,还会戒备和恐惧:会不会又会“被拒绝”?
    当你因为被拒绝的经历开始对自我的一部分产生怀疑,你可能会产生对爱的恐惧,你会给自己砌一堵墙,对于进入新的关系感到更加戒备。如果我们认为过去被拒绝的经历揭示了自己的某些缺点,就会害怕在和新的人相处的过程中认为:不管自己如何努力,关系都会再一次失败。
    被拒绝还可能从根本上改变人们对爱的看法,从而对爱情、亲密关系本身充满悲观失望的情绪。开始质疑“爱”这件事本身。
    ■影响躯体感受
    “被拒创伤”是如何影响躯体感受的呢?
    有一个人只要遇到难题就会莫名其妙地头疼。通过自由联想,他回忆起在他很小的时候,只要做不出题妈妈就在后脑勺“啪”地打他一下,然后这记忆一直封存在那里。从此,只要他碰到难题或其它没有办法解决的事情、抑或他没有自信时,相同部位就会出现疼痛的感觉。
    在那一刻,幼时被惩罚的感受重现了,变成了一种躯体的记忆。
    所以,有些人在被拒绝和害怕被拒绝时,身体会有相应的不适反应,这就是创伤会影响我们躯体的感受。

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